“传递微笑,你我同行”——中山大学团工委情绪与时间管理主题团辅培训

2016-12-18

又见中珠,身份不同。

2016年12月16日晚,我们以“心角落”公司的名义来和母校的师弟师妹们一起进行一次团体辅导体验活动。

结合前期的需求调研,我们最终确定了名为“传递微笑,你我同行”的情绪与时间管理主题培训活动。正常培训由专业培训师许俊斌主讲,团体领导者陈静、李淑怡、刘志成进组带领。本次培训围绕“情绪”和“时间”两大互相影响的主题进行开展,借助理论知识讲授和团辅活动体验增加同学们对于情绪和时间的理解,帮助大家更好的做好二者的管理。

  晚上7点钟,简短却不失活力的开场介绍过后,为期近两个小时的培训正式开始了。

培训伊始为了能让大家彼此更加熟络,我们将原本的小组打散,以卡片的颜色来重新分组。新的小组中同学们热情、幽默的互相介绍后,全新的小组的氛围逐渐出现。

进入培训主题部分后,培训师许俊斌由一张表情图出发,结合“情绪猜猜猜”的活动项目,引导大家对于情绪的思考;

紧接着从科学的角度为大家解释情绪的产生及作用,并借助“荷尔蒙系统”和“自主神经系统”对情绪进行四象限的划分,帮助大家更好的理解情绪;最后借助动作法教授大家一些放松身体的方式,从行为出发改变情绪。

对于大学生群体而言,时间和情绪往往是相互影响的两个因素,简单来看:时间管理的不得当就会产生压力,影响情绪;情绪的不合理处理又会反过来影响个人效率,打乱时间节奏。

因此,培训的第二板块核心内容便是时间管理。“时间拍卖”,从生活中的小事引发同学们对于时间价值的思考;“死后的四十种生活”,站在全局的视角告诉大家我们的一生会花费多少时间在各类体验中。在两种角度的体验过后,培训师提出“番茄钟”的概念,分享给大家把时间分散化,进而高效利用的方式。

培训时间悄然而过,而时间和情绪的管理作为每个人生活息息相关的两个要点,还需要我们不断去研究和尝试。


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